Fast 40% der erwachsenen russischen Bevölkerung leiden an einer schädlichen Nikotinsucht. Darüber hinaus gibt es viele unter ihnen, die sich des unbestreitbaren Schadens des Rauchens für den Körper sicher sind. Gleichzeitig verwenden sie weiterhin konventionelle und elektronische Tabakerzeugnisse. Einige Raucher befürchten, dass ihr Körper nach dem Entfernen der schlechten Angewohnheit an Gewicht zunimmt und andere unerwünschte Veränderungen auftreten. Aber was wird eigentlich passieren?
Es ist nie zu spät, um Ihre Nikotingewohnheit aufzugeben
Zahlreiche Studien zeigen, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, da Menschen zwischen 50 und 74 Jahren, die diese schlechte Angewohnheit aufgeben, ihre Gesundheit jedes Jahr verbessern. Und fünf bis sieben Jahre nach der Raucherentwöhnung und der Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Herzerkrankungen erkranken, um 40 Prozent geringer. Nachdem die Sucht beseitigt wurde, repariert der Körper allmählich die durch Nikotin und Teer verursachten Schäden. Jährlich rauchfrei reduziert das Risiko einer Person für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Krebs.
Starke, reife Raucher haben auch die Möglichkeit, viele ihrer Gesundheitsrisiken zu verringern, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Zum Beispiel sagen deutsche Forscher, dass Menschen über 60, die sich von der Nikotinsucht erholt haben, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um 28% gesenkt haben. Teilnehmer an internationalen Studien in Japan, England, China, Australien und Spanien geben an, dass sie nach 50 Jahren Raucherentwöhnung eine Verbesserung ihrer Gesundheit verspürt haben.
Mit dem Rauchen aufhören und übergewichtig sein
Während die Zahl der Menschen, die traditionelle Zigaretten rauchen, stetig abnimmt, steigt der Anteil der Teenager, die rauchfreie E-Zigaretten verwenden, stark an. Vielleicht hilft die Umstellung auf diese Art des Rauchens, diese Gewohnheit aufzugeben, aber im Allgemeinen ist das Dampfen für den Körper genauso schädlich wie der regelmäßige Tabakkonsum. In jedem Fall ist es möglich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht für jedermann. Es ist am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Für einige Menschen ist eine starke Ablehnung von Zigaretten aufgrund ihrer physiologischen Eigenschaften und individuellen Krankheiten mit großem Stress für den gesamten Körper und hormonellen Ungleichgewichten behaftet. Aus diesem Grund kann Übergewicht auftreten und der Körper verliert seine Form.
Nach den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich gesund ernähren, bevor Sie auf Zigaretten verzichten. Wenn eine Person raucht und gleichzeitig ungesunde Lebensmittel konsumiert, nimmt sie nach dem Aufgeben der Nikotinsucht viel schneller an Übergewicht zu als diejenigen, die zuvor gesunde Lebensmittel gegessen haben.
Rauchen ist bekanntermaßen mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten verbunden und kann den Zustand von Knochen, Gehirn, Zähnen, Augen und Fortpflanzungsorganen stören. Glücklicherweise hat der menschliche Körper eine außergewöhnliche Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren. Sobald die Nikotinsucht verschwindet, verändert sich der Körper allmählich und beginnt sich langsam von schädlichen Substanzen zu reinigen, die beim Rauchen entstehen.
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper
Die Gefahr des Rauchens besteht darin, dass sein Schaden nicht sofort spürbar ist. Die in Zigaretten enthaltenen Toxine beginnen von Jahr zu Jahr, das Körpergewebe allmählich zu zerstören. Diese Veränderungen treten auf mikroskopischer Ebene auf, so dass die meisten Raucher glauben, dass ihrem Körper nichts Schlimmes passiert. Rauchen kann nicht nur die Herzgesundheit ernsthaft schädigen, sondern auch andere wichtige Organe im Körper beeinträchtigen. Zum Beispiel sind hier einige Fakten, die nicht allgemein bekannt sind:
- Rauchen schädigt zunehmend den Bewegungsapparat und verringert die Knochenmineraldichte.
- Männliche Raucher haben ein um 25% höheres Risiko für Frakturen und ein um 40% höheres Risiko für Hüftfrakturen.
- Für diejenigen, die rauchen, ist der Körper langsamer von Verletzungen zu heilen.
- Rauchen erhöht das Risiko von Zahnverlust und Karies.
- Raucher entwickeln mit 60% höherer Wahrscheinlichkeit eine Alzheimer-Krankheit.
- Menschen, die an Nikotinsucht leiden, entwickeln mit 53% höherer Wahrscheinlichkeit eine kognitive Beeinträchtigung.
- Rauchen führt zu einer 80% igen Zunahme chronischer Rückenschmerzen und einer 115% igen Zunahme schmerzhafter Schmerzen im unteren Rückenbereich.
- Nikotinsucht erhöht das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration um durchschnittlich 78% und das Risiko für altersbedingte Katarakte um 58%.
All dies kann passieren, da durch das Rauchen pathologische Prozesse im Körper auftreten. Zum Beispiel erhöht es das gesamte Plasma-Homocystein, das mit Herzproblemen, Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit und anderen kognitiven Störungen behaftet ist. Die Beschleunigung der Entwicklung von Atherosklerose erfolgt aufgrund einer Abnahme von Sauerstoff und Nährstoffen, die in das Gehirn des Rauchers gelangen.
Darüber hinaus ist Atherosklerose mit einer Anreicherung von Beta-Amyloid-Protein behaftet, einem Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit. Die mit dieser Krankheit verbundenen Veränderungen im Gehirn können auch mit erhöhtem oxidativem Stress, Exzitotoxizität (Schädigung und Tod von Neuronen) und Entzündungen verbunden sein, die durch Tabakexposition verursacht werden.
Körperveränderungen in den ersten Wochen nach Raucherentwöhnung
Der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen und zu reparieren, wenn er durch einen gesunden Lebensstil, angemessenen Schlaf, körperliche Aktivität und richtige Ernährung unterstützt wird. Eine wohltuende Regeneration im Körper kann auch nach Beseitigung der Nikotingewohnheit stattfinden. Hier sind zum Beispiel einige der Änderungen, die unmittelbar nach der Raucherentwöhnung eintreten:
- Zwanzig Minuten, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette geraucht haben, beginnen sich Herzfrequenz, Blutdruck und Temperatur in Ihren Händen und Füßen wieder zu normalisieren.
- Nach acht Stunden nahm die Nikotinmenge im Körper um mehr als 93% ab.
- Nach zwölf Stunden gibt der Körper überschüssiges Kohlenmonoxid ab und der Sauerstoffgehalt normalisiert sich wieder.
- Nach einem Tag nimmt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts ab und Ihr Blutdruck normalisiert sich wieder. Blutsauerstoff und körperliche Aktivität nahmen zu.
- Nach zwei Tagen sind die für Geruch und Geschmack verantwortlichen Nerven wiederhergestellt und der ehemalige Raucher kann besser riechen und schmecken. Gleichzeitig wird die mit Nikotinsucht verbundene Nervosität und Reizbarkeit ihren Höhepunkt erreichen.
- Nach drei Tagen wird Nikotin fast vollständig aus dem Körper freigesetzt, was eine starke Wiederauffüllung erfordern kann - Stimmungsschwankungen, Nervosität, Aggression und starke Kopfschmerzen nehmen zu, wenn sich der Körper an eine gesündere Umgebung anpasst.
- Nach einer Woche entsteht nach dem Essen der Wunsch zu rauchen und dauert durchschnittlich drei Minuten. Um es loszuwerden, können Sie spazieren gehen oder Kaugummi kauen.
- Nach zwei Wochen normalisiert sich das im Zahnfleisch und in den Zähnen zirkulierende Blut wieder, was dazu beiträgt, Parodontitis schneller zu heilen und die Atmung zu verbessern.
- Nach vier Wochen verschwinden normalerweise die Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit. Lungen- und Herzfunktion werden allmählich wiederhergestellt. Weniger häufig sind Hustenanfälle und Atemnot.
- Müdigkeit und Atemnot lassen nach neun Monaten nach. Eine Person spürt einen Kraft- und Energieschub, die Häufigkeit von Erkältungen nimmt aufgrund einer schlechten Lungenfunktion ab.
Ungefähre Prognose für zwanzig Jahre nach Raucherentwöhnung
Je länger eine Person nicht raucht, desto besser wird natürlich ihre Gesundheit. Trotz der Beschwerden und Anfälle, die mit früherer Sucht und dem Wunsch zu rauchen verbunden sind, erholt sich der Körper allmählich. Je länger eine Person raucht, desto länger dauert es, bis sich ihr Körper erholt hat. Hier ist ungefähr, welche Veränderungen im Körper in zwanzig Jahren nach der Beseitigung der Nikotinsucht auftreten können:
- Nach einem Jahr sinkt das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall um 50% und jedes Jahr ohne Rauchen.
- Nach fünf Jahren ohne Zigaretten normalisiert sich der Blutdruck und die Blutgefäße beginnen sich zu erweitern, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu entwickeln, wird in den nächsten zehn Jahren abnehmen.
- Nach zehn Jahren ohne Nikotin ist die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs um 30-50% verringert und das Risiko, an dieser Art von Krebs zu sterben, zweimal verringert.
- Nach dreizehn Jahren ohne Rauchen kehrt die Wahrscheinlichkeit, Zähne zu verlieren oder zu ruinieren, zu der von Menschen ohne Nikotinsucht zurück.
- Nach fünfzehn Jahren nimmt das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie für koronare Herzerkrankungen signifikant ab.
- Nach 20 Jahren der Überwindung der Sucht ist das Risiko, an Problemen zu sterben, die Raucher bedrohen, auf ein normales Niveau gesunken.